食道癌患者如何缓解睡眠障碍？

　　几乎所有的癌症患者都会失眠，这主要与心理和药物有关。长期失眠会降低生活质量，干扰免疫系统，影响机体基础代谢，增加癌症复发几率。

　　食道癌患者如何缓解睡眠障碍？

　　1.及时消除不良心理

　　食道癌患者应对自己的疾病和治疗过程中引起的不良反应有正确的认识，消除内心的紧张、焦虑和恐惧，保持平和稳定的心态。为患者提供舒适良好的睡眠环境，熟悉安静的环境有利于患者快速入睡。保持患者生活环境的安静，定期通风，保持空气的流动和清新。温度要控制在22℃左右。床垫和枕头要软硬适中。选择宽松柔软的衣服睡觉。

　　2.要积极的防治不能耐受的不是感激疼痛

　　夜间疼痛是失眠的主要原因。根据患者疼痛的原因、性质和部位，选择适当的方法，另外，睡前的饮食和晚餐也要注意，吃得清淡，尽量不要吃一些对胃有刺激性的食物，过饿或过饱都不能入睡。睡前不能喝浓茶或浓咖啡，否则会使大脑过度兴奋。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　保持规律作息，固定时间起床睡觉，白天不要长时间卧床。如果病情允许，适当进行户外活动，每天午休一小时左右。晚上醒来后尽量不要看时间，否则会增加你的焦虑。成人每天睡眠时间应控制在7小时，老年人在5小时。睡前要管理好自己的情绪，尽量不要参加一些容易引起大脑兴奋和情绪激动的活动，比如看太紧张刺激的饮食，听节奏太强的音乐，玩游戏等。

　　4.睡觉前泡脚

　　睡前可以泡脚或者泡澡，加快全身血液循环，放松神经和肌肉，有助于睡眠。睡前听听音乐，放松精神缓解压力，帮助人入睡。自我催眠训练可以提高人的免疫力，防止癌症复发。

　　癌症患者要对疾病有正确的认识，及时消除不良情绪，多与家人沟通。多培养一些兴趣爱好，比如听听音乐或者养养花花草草转移注意力。