肺癌偏偏爱上这2类人，晚上坚持“2多2不”，让你远离肺癌！

　　在过去的50年里，肺癌的发病率明显增加，尤其是在欧美工业发达国家和中国工业大城市。肺癌的发病率已经跃居男性恶性肿瘤首位，严重威胁生命健康。特别是以下人群容易患肺癌，需要采取预防措施。

　　哪些类型的人容易得肺癌?

　　1、长期吸烟者

　　吸烟是肺癌的主要原因之一。点燃的香烟含有几十种致癌物质，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会吸入过多的有害物质。吸烟开始越年轻，吸烟时间越长，吸烟越多，患肺癌的风险越高。此外如果长期暴露在辐射环境中，如果没有做好职业防护，很容易患上肺癌。

　　2、有基础性肺病的肺癌家族史和人群

　　大多数疾病都有一定的遗传倾向，肺癌也是如此。如果直系亲属中有人患有肺癌，下一代患癌症的风险可以高达数倍。肺炎、慢性阻塞性肺炎、肺结核等肺部基础疾病的患者是肺癌的高危人群。

　　为了预防肺癌，晚上坚持做些什么?

　　1、晚上多和朋友聊聊天

　　情绪是许多疾病的高风险因素。如今人们的生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，尤其是男性。此外，情绪焦虑或抑郁等。随着时间的推移，他们可以破坏免疫系统，增加患肺癌的风险。因此我们应该管理好自己的情绪，多和亲朋好友交谈，这样可以放松身心，缓解压力。

　　2、多运动

　　晚饭后，你不能马上坐下来玩手机或看电视。你可能希望靠墙站30分钟。你也可以出去散步，练习瑜伽或打乒乓球。饭后运动不仅可以促进食物消化，还可以正常抵抗疾病，提高睡眠质量。

　　3、不吸烟

　　吸烟者睡觉前尽量不要吸烟，因为睡觉后新陈代谢减慢。吸烟后进入体内的尼古丁、焦油或其他有害物质不能及时排出，会增加对身体的伤害。

　　4、不要生气

　　愤怒会使人过度焦虑或愤怒，分泌过多对身体有害的激素，血压和血糖水平也会增加。此外，愤怒可以影响肝脏的新陈代谢，不能完成正常的排毒功能，使新陈代谢废物堆积在体内，长期下去可以降低免疫力，增加患癌症的风险。

　　温馨提示

　　为了降低肺癌的风险，我们必须戒烟，远离二手烟和三手烟，不要呆在高污染的环境中。烹饪食物，减少油炸，烹饪食物时提前打开油烟机和门窗。积极治疗肺结核、支气管扩张等肺部慢性感染。肺癌高危人群应定期去医院进行低剂量螺旋CT筛查。